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學佛答問集—怎麼對治昏沉、掉舉？ （第二八三集） 2000/9/28 新加坡佛教居士林 檔名：29-522-0283
問：「打坐念佛時間稍長便落昏沉，起聲念佛就不能收伏亂心，請問應如何對治？」
答：這是自古以來一般人都有的現象，打坐的時候，坐久了會打瞌睡，甚至於睡覺、打呼，我們時常聽到，這是「昏沉」的現象。另外一個是「掉舉」，掉舉是什麼？妄念特別多。不念佛時好像沒有妄念，一念佛時妄想雜念統統都起來了。這要知道，這個妄想雜念決定不是念佛念出來的，而是你本來心裡就這麼亂，只是你沒有發現。現在念佛想收心，這一收心才發現。昏沉、掉舉，這兩種是很普遍的現象。
怎麼對治？三十七道品裡面「七菩提分」，就是對治的方法，你自己好好去研究。對治昏沉，感覺自己打坐時有昏沉的現象，就起立經行、繞佛，用這個對治；另外一種，走到佛像面前拜佛，這是對治昏沉的方法。掉舉比對治昏沉還要困難，最高的原則，就是要把妄念放下。放下又談何容易？愈想放下是妄念愈多，所以古大德教導我們，這個時候我們要集中全部精神專注佛號。妄念雖然同時起來，不必理會，沒有關係；妄念跟佛號同時都在，我們專注在佛號，不要理會妄念，時間久了妄念自然就少了。這是一個好方法，可以去試驗一下。
節錄自：21-090-0021學佛答問